Ägg kan användas till många goda maträtter. Därför är det verkligen bra att alltid ha några hemma – då kan man nästan alltid få till en middag.
Kokt, stekt, eller i smoothien. Ägg är faktiskt gott till både frukost, mellis eller middag.
Men det bästa av allt är ändå de många hälsoeffekter de har på kroppen.
Här är 9 saker som händer med kroppen om du äter minst ett ägg om dagen.
1. Ägg kan rädda dig – tack vare aminosyror
Kroppen producerar elva aminosyror, men behöver nio till för att fungera som den ska. Alla de här återstående nio aminosyror får kroppen i sig när du äter ägg.
2. Skelettet blir starkare
Ägg innehåller kalcium – som gör skelettet starkare och förebygger benskörhet. De innehåller också D-vitamin, som reglerar kalkbalansen i skelett och tänder.
3. Stärker immunförsvaret
Om du äter ett eller två ägg om dagen kan du skydda dig mot infektioner, sjukdomar och virus. Ägg innehåller nämligen 22 procent av det rekommenderade intaget av selen, som stärker immunförsvaret.
4. Du får bättre hår, hud och naglar
B-vitaminet och omega 3-fettsyrorna i ägg hjälper dig att få bättre hår, hud och naglar.
5. Det blir lättare att bygga muskler
Det är känt att ägg innehåller massa protein, som behövs för att bygga muskler. Därför är ägg ett perfekt komplement till träningen.
6. Hjärnan utvecklas
Ämnet kolin finns i ägg och är bra för hjärnans tillväxt och utveckling. Kolin förbättrar bland annat minnet och reaktionsförmågan.
7. Minskar risken för hjärtproblem
Personer med små LDL-partiklar löper större risk att drabbas av hjärtproblem. Forskning visar att ägg faktiskt kan förstora LDL-partiklarna och på så sätt minska risken för hjärtproblem.
8. Det är bra för ögonen
Antioxidanterna lutein and zeaxanthin som finns i ägg skyddar ögonen och minskar bland annat risken för gråstarr.
9. Det blir lättare att hålla vikten
Ägg ger en mättnadskänsla vilket innebär att man inte har samma behov av att småäta.
Jag tänker åtminstone se till att få i mig ett ägg om dagen efter att ha läst det här! Dela gärna med dina vänner så att de också kan börja idag.
