Det här händer i din kropp när du gymmar regelbundet.

Det här händer i din kropp när du gymmar regelbundet.

<script data-adfscript="adx.adform.net/adx/?mid=168702&rnd=12341523"></script> <script src="//s1.adform.net/banners/scripts/adx.js" async defer></script>

Att det är bra att träna, det vet vi. Oavsett om vi går på gymmet och lyfter lösa vikter, kämpar på med övningar i maskinerna eller motionerar oss svettiga på spinningcykeln så reagerar våra kroppar positivt på den fysiska utmaningen. Men vad är det egentligen som händer i våra kroppar när vi sliter på gymmet? Mycket, har det visat sig. Här är 9 anledningar till varför träning är så bra.

<iframe name="CPbanner14409874" src="http://track.adform.net/adfscript/?bn=14409874;cpjs=2;ord=[timestamp]" width="320" height="290" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/newsner.se.smartclip.passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/newsnerse-betwen-desktop', [[580, 400],[980, 300],[468, 400],[980, 240],[480, 400],[1250, 240],[1250, 300],[1250, 600],[1250, 360]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

1. Hjärtat blir starkare

Vid regelbunden träning pumpar hjärtat effektivare och fler blodkärl utvecklas. Det gör att hjärtat inte behöver arbeta lika hårt i stressiga situationer. Efter några månaders intensiv träning sänks vilopulsen, syreupptagningsförmågan ökar och risken för blodproppar minskar.

Bildkälla: Mostphotos

5747002-woman-gym-ball-pushups-at-white-fitness

ANNONS FRÅN GYMGROSSISTEN: Träna bättre med populära Whey-80, ett ultimat proteintillskott för alla som vill ha ut det mesta av sin träning.Handla direkt i vår webbshop.

2. Hjärnan blir mer aktiv

När vi tränar ökar aktiviteten och blodflödet betydligt i de områden i hjärnan som sköter motoriken. Den kognitiva förmågan, som minnet, inlärningen och koncentrationsförmågan, förbättras. Dessutom frigör hjärnan signalsubstanser som dopamin och serotonin – som håller humöret uppe.

3. Kolesterolet minskar

Det farliga eller så kallade onda kolesterolet i blodet, som ökar risken för bland annat åderförkalkning, minskar i och med träning. Samtidigt är regelbunden träning bra för det goda kolesterolet.

4. Du sover bättre

Sömnkvaliteten förbättras vid regelbunden träning. När vi sover bättre minskar oro och ångest medan självkänslan och stresståligheten blir bättre. Dessutom minskar stresshormonerna i blodet vid träning. Det gör att hjärtat avlastas och vi sover bättre.

Bildkälla: Mostphotos

1630924-sleeping

ANNONS FRÅN GYMGROSSISTEN: Ge den viktiga återhämtningen lite hjälp på traven men hjälp av Recovery-pro, som ökar muskelvolymen och ger optimal återhämtning. Klicka här för att läsa mer.

5. Du får bättre kondition

Uthålligheten blir bättre vid regelbunden träning, det har nog alla märkt. När vi tränar kondition ökar vår syreupptagningsförmåga och andningsförmåga, hjärtat blir starkare och musklerna uthålligare. Dessutom ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen.

6. Musklerna blir starkare

Muskelstyrkan ökar och musklerna blir mer uthålliga. Redan efter en veckas träning ökar de mer uthålliga muskelfibrerna. När blodkärlen blir fler förbättras blodflödet som innebär att syre och näringsämnen lättare tar sig till musklerna och slaggprodukter därifrån.

7. Skelettet förstärks

Benstommen, bindväven och brosket förstärks. När skelettet inte utsätts för rörelse och belastning tappar det snabbt sin styrka. Men styrketräning och viktbärande träning, som exempelvis löpning, ökar styrkan i benstommen och ger den fastare struktur.

Bildkälla: Mostphotos

4355265-low-section-of-people-on-exercise-bikes

ANNONS FRÅN GYMGROSSISTEN: Höj både din fysiska och mentala prestationsförmåga med kosttillskottet Octane. Drick före och under träning för ökad muskelstyrka, snabbare återhämtning och förbättrad vätskeretention. Klicka här för att läsa mer.

8. Blodsockret blir mer stabilt

Blodsockret blir lägre och stabilare vid regelbunden träning, särskilt när vi tränar stora muskelgrupper. När muskelcellerna blir bättre på att ta upp sockret i blodet stabiliseras blodsockerkontrollen. Känsligheten för insulin förbättras, vilket i sin tur förebygger typ 2-diabetes.

9. Du förbränner bättre

Energiförbrukningen ökar med träning och då minskar det farliga bukfettet. Förmågan att förbränna fett och kolhydrater ökar vid regelbunden träning – både av kondition och styrka. När musklerna växer ökar energiförbrukningen även under vila.

ANNONS FRÅN GYMGROSSISTEN: Regelbunden träning är bra för kroppen och knoppen på en mängd olika sätt. Kanske blir du sugen på att komma i gång med träningen, eller på förbättra resultaten av din redan existerande träning? Testa Gymgrossistens Whey-100, ett kvalitetsprotein för maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning. Gå till webbshopen.

<div style="display:none; position: relative;"> <iframe style="display:none;"></iframe> <script type="text/javascript"> var data = { placementid: '1751316575131585_1751316815131561', format: '300x250', testmode: false, onAdLoaded: function(element) { console.log('Audience Network [1751316575131585_1751316815131561] ad loaded'); element.style.display = 'block'; }, onAdError: function(errorCode, errorMessage) { console.log('Audience Network [1751316575131585_1751316815131561] error (' + errorCode + ') ' + errorMessage); } }; (function(w,l,d,t){var a=t();var b=d.currentScript||(function(){var c=d.getElementsByTagName('script');return c[c.length-1];})();var e=b.parentElement;e.dataset.placementid=data.placementid;var f=function(v){try{return v.document.referrer;}catch(e){}return'';};var g=function(h){var i=h.indexOf('/',h.indexOf('://')+3);if(i===-1){return h;}return h.substring(0,i);};var j=[l.href];var k=false;var m=false;if(w!==w.parent){var n;var o=w;while(o!==n){var h;try{m=m||(o.$sf&&o.$sf.ext);h=o.location.href;}catch(e){k=true;}j.push(h||f(n));n=o;o=o.parent;}}var p=l.ancestorOrigins;if(p){if(p.length>0){data.domain=p[p.length-1];}else{data.domain=g(j[j.length-1]);}}data.url=j[j.length-1];data.channel=g(j[0]);data.width=screen.width;data.height=screen.height;data.pixelratio=w.devicePixelRatio;data.placementindex=w.ADNW&&w.ADNW.Ads?w.ADNW.Ads.length:0;data.crossdomain=k;data.safeframe=!!m;var q={};q.iframe=e.firstElementChild;var r='https://www.facebook.com/audiencenetwork/web/?sdk=5.3';for(var s in data){q[s]=data[s];if(typeof(data[s])!=='function'){r+='&'+s+'='+encodeURIComponent(data[s]);}}q.iframe.src=r;q.tagJsInitTime=a;q.rootElement=e;q.events=[];w.addEventListener('message',function(u){if(u.source!==q.iframe.contentWindow){return;}u.data.receivedTimestamp=t();if(this.sdkEventHandler){this.sdkEventHandler(u.data);}else{this.events.push(u.data);}}.bind(q),false);q.tagJsIframeAppendedTime=t();w.ADNW=w.ADNW||{};w.ADNW.Ads=w.ADNW.Ads||[];w.ADNW.Ads.push(q);w.ADNW.init&&w.ADNW.init(q);})(window,location,document,Date.now||function(){return+new Date;}); </script> <script type="text/javascript" src="https://connect.facebook.net/en_US/fbadnw.js" async></script> </div>
<iframe name="CPbanner14409872" src="http://track.adform.net/adfscript/?bn=14409872;cpjs=2;ord=[timestamp]" width="1250" height="600" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="no" style="width: 100%; height: 48vw; max-height: 600px;"></iframe>
<iframe name="CPbanner14409875" src="http://track.adform.net/adfscript/?bn=14409875;cpjs=2;ord=[timestamp]" width="320" height="290" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
<iframe name="CPbanner14409873" src="http://track.adform.net/adfscript/?bn=14409873;cpjs=2;ord=[timestamp]" width="1250" height="600" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="no" style="width: 100%; height: 48vw; max-height: 600px;"></iframe>