Till att börja med måste du ha ett enkelt hjälpmedel i form av en handduk.
Vik ihop handduken till en ”rulle” och sätt dig på en stol eller i soffan – huvudsaken är att du kan vila foten på något.
Placera handduken bakom knäet, så långt in i leden som det går och försök sedan försiktigt böja knät upp mot dig själv, så att foten kommer upp på stolen/soffan.
Du kan också försöka att försiktigt ta hjälp av händerna, ta tag i smalbenet och tryck upp benet mot dig själv.
Efter det kan du byta sida och prova med andra knät.
Titta gärna på klippet nedan så förstår du hur det går till:
Är du osäker på vilken typ av skada du har i knät ska du givetvis alltid rådfråga en läkare innan du provar något du inte känner dig bekväm med.
Men för många har det här knepet fungerat väldigt bra och jag hoppas det kan hjälpa någon med knäproblem.
Dela gärna vidare detta tips om du känner någon som borde pröva detta också!