Drabbas du också av kramp i benen eller fötterna på nätterna?
Orsaken kan vara brist på en viktig mineral i kroppen: Magnesium.
Att vakna upp mitt i natten med kramp i vaden eller fötterna är aldrig en härlig känsla.
Ungefär var tredje person över 55 år ibland får kramp i vaderna, enligt Vårdguiden.
Den vanligaste orsaken till kramper är överansträngning, en sträckning eller vätskebrist.
Men många menar att risken för kramp ökar om du har brist på mineralen magnesium i kroppen.
Läkaren Johan Armfelt svarar på frågan:
– Ja, det stämmer ofta så det kan vara magnesiumbrist. Det kan man testa hos läkaren med ett blodprov och det rekommenderar jag att man gör om man misstänker att man har magnesiumbrist, säger han i Expressen.
Om du upprepade gånger drabbas av kramper kan faktiskt brist på magnesium vara boven. Magnesium är en viktig mineral som behövs för att kroppens muskler och nerver ska fungera optimalt.
– Magnesium ingår i många av kroppens enzymsystem, som på olika sätt bidrar till att aktivera olika reaktioner i kroppen. En av mineralets viktiga uppgifter är att få musklerna och nervbanorna att fungera normalt, säger Christina Karlsson, ICA:s chefsdietist.
Först och främst, gå till din läkare och be om ett blodprov för att kontrollera nivåerna av magnesium i kroppen.
Utöver det finns det några enkla sätt att snabbt tillföra magnesium till kroppen:
- Ät mat som fisk, mjölk eller spannmål – som alla innehåller mycket magnesium.
- Magnesium finns även i många kosttillskott som snabbt fyller på depåerna.
Testa att tillföra kroppen magnesium och se om kramperna blir bättre.
En annan metod för att motverka kramp i fötter och benen, är dels börja stretcha regelbundet, dels att börja träna.
– Möjligen kan regelbunden stretching eller töjning av musklerna hjälpa och vi läkare brukar rekommendera daglig stretching för de personer som har besvär med kramper. Stretching bör man göra när musklerna är uppvärmda, till exempel efter en promenad, säger läkaren Rikard Viberg, till Vårdguiden.
Dela gärna vidare med dina vänner på Facebook, så fler kan få hjälp mot kramper i benen!
