Efter en lång dag finns det något otroligt lugnande i att kliva in i en varm dusch och låta vattnet skölja bort tröttheten. Men hur ofta ska man egentligen dusch?
Enligt växande forskning och expertutlåtanden kan för frekvent duschande faktiskt ”vara dåligt för din hälsa”. Det kan störa ditt immunförsvar och till och med stressa din kropps naturliga förmåga att reglera temperaturen. Det visar sig att den där skinande rena känslan kan komma till en kostnad.
Människans hud är inte bara ett passivt vävnadslager – det är kroppens största organ och ett av dess smartaste. Den producerar naturliga oljor för att hålla sig återfuktad och bildar en barriär av goda bakterier för att avvärja skadliga inkräktare. Men när du duschar för ofta, särskilt med varmt vatten och starka tvålar, tar du bort dessa eteriska oljor.
Resultatet är inte bara torrhet – det är ofta en cykel av klåda, rodnad, och irritation.
”Normal hud har ett skyddande lager av olja och en balans av ’goda’ bakterier som hjälper till att skydda huden mot torrhet”, skriver WebMD. ”Om detta lager avlägsnas” kan det ”orsaka sprickor i huden som släpper igenom bakterier och allergener, vilket kan leda till hudinfektioner eller allergiska reaktioner”.
Naturens termostat
Dagliga varma duschar kan kännas som en varm kram. Men de kan störa hur din kropp hanterar temperaturen – särskilt hos äldre vuxna. Varmt vatten utvidgar blodkärlen, vilket kan leda till lågt blodtryck och yrsel. Kalla duschar kan å andra sidan chocka systemet och utlösa snabb hjärtfrekvens eller obehag.
För dem som är känsliga för plötsliga temperaturförändringar, särskilt äldre eller personer med cirkulationsproblem, kan denna effekt vara mer än ett milt besvär. Varmt – inte hett – vatten och kortare varaktighet är nyckeln, säger dermatologer.
Hårbotten och hår
Hår mår bra av balans, precis som huden. Hårbotten, precis som huden på resten av kroppen, producerar oljor för att skydda och ge näring åt håret. Om du tvättar håret varje dag kanske du märker att det blir torrt, eller matt. Med tiden kan denna ständiga strippning av naturliga oljor försvaga hårstråna och till och med bidra till håravfall.
Dermatologer föreslår ofta två till tre tvättar per vecka för de flesta människor – tillräckligt för att hålla hårbotten ren utan att beröva den de oljor som håller håret friskt och glänsande. Om ditt hår känns sprött eller om det kliar i hårbotten kan din duschrutin vara boven i dramat.
Immunsystemet
Vad som är mer förvånande är hur överrengöring subtilt kan försämra ditt immunförsvar, som faktiskt gynnas av viss exponering för smuts och mikrober, enligt Harvard Health.
”Vårt immunsystem behöver en viss stimulans av normala mikroorganismer, smuts och andra miljöexponeringar för att kunna skapa skyddande antikroppar och ’immunminne’”, förklarar publikationen.
Detta koncept, som ofta kallas ”hygienhypotesen”, antyder att överdriven renlighet kan störa kroppens naturliga utveckling av immunitet. Det är därför som många barnläkare idag rekommenderar att barn inte ska bada dagligen om det inte verkligen behövs. Och det gäller inte bara barn – även vuxna kan begränsa kroppens naturliga försvar med lite för mycket skrubbande.
Hur ofta ska man duscha?
Naturligtvis är hygien viktigt. Ingen förespråkar att man ska hoppa över duschen på obestämd tid, men balans är nyckeln. Experter säger att för de flesta människor är det inte bara tillräckligt att duscha två till tre gånger i veckan – det kan faktiskt vara hälsosammare.
Hur ofta du gör rent dig beror på din livsstil. Om du regelbundet utsätts för svett, smuts eller utomhuselement – som att springa, cykla eller arbeta i solen – kommer du sannolikt att behöva tvätta dig oftare än någon som tillbringar större delen av sin tid inomhus i en ren miljö.
Och WebMd skriver att tiden i badet – eller duschen – är lika viktig: ”Räkna med tre till fem minuter och koncentrera dig på de viktiga kroppsdelarna: armhålor, ljumskar och ansikte. Du behöver inte skrubba varje centimeter av huden om du inte har rullat dig i smutsen.”
Var du medveten om att för mycket tid i duschen faktiskt kan vara skadligt? Lämna gärna en kommentar på vår Facebooksida!
LÄS MER
- Ny studie: Algoritmer kan avslöja tuberkulos hos barn
- Så botar du halsont med två ingredienser alla har hemma
