Svenskar har många vanor som kan påverka sömnen negativt.
Nu förklarar sömnexperten Christian Benedict varför du ska hålla dig borta från snus och alkohol om du vill ha en god natts sömn.
– Det är tyvärr kopplat till en väldigt dålig sömnkvalitet, säger han till Newsner.
Vi tillbringar ungefär en tredjedel av livet med att sova. Vi följer i princip samma rutin varje dag, men ändå har många svårt att hitta den sömn som kroppen och hjärnan behöver för att fungera optimalt.
Det finns många sätt att skapa en bra sömnrutin. Samtidigt finns det klassiska knep som kanske inte är så effektiva som man tidigare trott. Att dricka alkohol innan läggdags kan till exempel ge en känsla av att man somnar lättare – men enligt sömnexperten Christian Benedict är det något man bör undvika.
– Alkohol är inte bra. Alkohol hjälper dig att somna, det känner vi alla till, eller hur? Men det är tyvärr kopplat till en väldigt dålig sömnkvalitet, du snarkar mer, du har andningsuppehåll och svettas mycket, mycket fragmenterat. En sådan sängfösare, det är inte bra. Man ska inte göra detta, säger han till Newsner.
Därför ska du undvika vitt snus innan läggdags
Det finns också andra faktorer som påverkar vår sömn negativt. Enligt Christian Benedict är en sådan sömnbov något som många svenskar håller kärt – nämligen snus. Han lyfter särskilt den nyare varianten utan tobak och menar att även den kan störa sömnen. Vill man minska risken för att ligga vaken om natten kan det därför vara klokt att undvika det.
– Man kan ju också tänka sig sånt som snus, nu vit snus som innehåller mycket nikotin. Det har ju också en uppiggande effekt och det ska du inte heller ha innan du lägger dig. Utifrån en svensk kontext ska man ju också absolut nämna detta, säger Christian Benedict.
LÄS MER:
