De allra flesta har vid ett eller annat tillfälle haft svårt att somna. Men faktum är att det finns ett knep som sägs kunna få dig att somna in på bara några sekunder.
Vi har alla varit där- man ligger vaken och vrider sig, tankarna snurrar och stressen över att klockan ska ringa tidigt på morgonen växer för varje sekund som går. När man försökt fluffa till kudden, räknat får efter får och föreställa sig vågor på en strand för länge kan allt kännas hopplöst.
De allra flesta är medvetna om att saker såsom alkohol, bristande rutiner, för mycket ljus eller ljud och koffein påverkar sömnen. Men ibland kan det också bara helt enkelt vara svårt att slappna av. Enligt Folkhälsomyndigheten uppger cirka 45% av vuxna svenskar att de har sömnbesvär.
Somna på några sekunder
Som tur är finns det hjälp att få, och det finns knep som faktiskt sägs kunna hjälpa oss att somna på bara sekunder, något Healthline skrivit om. 120 sekunder för att somna låter kanske helt omöjligt, men enligt sajten finns det de som vittnat om att den så kallade ”militärmetoden” faktiskt funkar. Så hur går det här sömnknepet egentligen till? Här är stegen som sägs kunna skicka iväg dig till drömmarnas land på nolltid.
Så funkar ”militärmetoden”
Under andra världskriget utvecklade Lloyd Bud Winter en avslappningsteknik för amerikanska stridspiloter som sägs ha hjälpt dem somna på 120 sekunder. Det tog sex veckors övning och sägs ha fungerat i 96 % av fallen.
Källa: Healthline
- Slappna av i hela ansiktet, inklusive musklerna i munnen.
- Sänk axlarna för att släppa spänningen och låt händerna falla ner på sidan av kroppen.
- Andas ut och slappna av i bröstkorgen.
- Slappna av i ben, lår och vader.
- Rensa tankarna i 10 sekunder genom att föreställa dig en avslappnande scen.
- Om detta inte fungerar kan du försöka säga ”tänk inte” upprepade gånger i 10 sekunder.
Därefter bör du möta John blund och få en avslappnande sömn.
Har du testat detta någon gång? Dela gärna med dig av dina upplevelser i kommentarsfältet på vår Faceboosida!