Sömn är viktigt, något som knappast kommer som en nyhet för någon. Men studier visar att det faktiskt kan påverka livslängden, och är en avgörande del för vår hälsa.
Vi pratar ofta om träning och kost när vi vill leva längre och må bättre. Men sömnen hamnar lätt i skymundan. Detta tots att den kan vara minst lika avgörande för vår kropp och hur vi mår. En ny rapport från Vitality och London School of Economics visar att regelbunden sömn på runt sju timmar per natt kan förlänga livet med upp till fyra år, rapporterar The Sun.
Våra vanor har en stor inverkan på hur vi mår, och detta gäller även sömnen. Nio av tio sover sämre än de borde, enligt sajten, något som kan handla om allt ifrån oregelbundna tider, en störd dygnsrytm eller för lite sömn. I studien, som analyserade 47 miljoner nätter världen över, framkom att 41 procent av människorna i Storbritannien sover mindre än sju timmar. Rekommendationen är minst åtta.
Hur många timmar bör man sova?
Konsekvenserna kan vara allvarliga. Brist på sömn ökar risken för psykisk ohälsa samt sjukdomar som hjärt–kärlproblem, diabetes och cancer. Men det finns å andra sidan mycket att vinna för den som istället får in sina åtta timmar. Forskarnas beräkningar visar att människor som sover tillräckligt i genomsnitt kan leva två till fyra år längre än de som inte gör det. De siffrorna är nästan i nivå med effekten av att regelbundet motionera.
En av de största bovarna i dramat är skärmarna. Ljuset från de moderna apparaterna och kanske främst mobiltelefonerna lurar hjärnan att tro att det fortfarande är dag, vilket stör kroppens naturliga sömnrytm. Små förändringar som att lägga sig en kvart tidigare eller lägga undan mobilen några timmar tidigare kan göra stor skillnad.
Det här handlar inte bara om ork dagen efter. Det handlar om vår långsiktiga hälsa. Och kanske viktigast av allt: om att sprida kunskapen vidare, så att fler faktiskt prioriterar vilan kroppen behöver.
LÄS MER
- Det otäcka fenomenet sömnparalys – allt du behöver veta
- Därför sover många med ett ben utanför täcket
